Per essere in forma, devi calmarti. Quando sei stressato, il tuo corpo può trattenere il grasso e abbattere i muscoli e puoi sentirti esausto.
Per aiutarti a rilassarti, programmiamo attività ecologiche rigenerative ogni settimana. E raccomandiamo modi per alleviare lo stress. Ad esempio, meditazione, sauna, massaggi.
Abbiamo selezionato per te 7 modi più insoliti per alleviare lo stress:
1. Aromaterapia
Le candele profumate sono una parte importante del famoso hygge danese. Ma non è necessario limitarsi alle candele fatte in casa. Prendi un olio aromatico o un profumo a cui sono associati piacevoli ricordi in ufficio e inalalo nei momenti di tensione.
Fai attenzione all’aroma dei panini nei supermercati. Può anche essere rilassante, ma è una trappola.
2. Galleggiante
Il galleggiamento è l’immersione in un bagno a capsule chiuse riempito con acqua salata. In termini di concentrazione di sale, l’acqua è approssimativamente la stessa del Mar Morto. Nella capsula ti disconnetti completamente dagli stimoli esterni, puoi recuperare e rilassarti.
3. Animali domestici
Gli animali domestici promuovono la produzione di “ossitocina”, l’ormone della gioia che rilassa e migliora l’umore. Se non hai l’opportunità di avere un animale domestico, prova il birdwatching – birdwatching. La ricerca ha dimostrato che osservare per 15 minuti può aiutare a ridurre l’ansia. Gli scienziati hanno anche notato un miglioramento nel benessere dei partecipanti all’esperimento, che hanno osservato i pesci d’acquario.
4. Carta e penna
Scrivere di tutto ciò che preoccupa è il modo in cui lo fanno gli scrittori e gli altri. Ad esempio, l’attrice Anne Hathaway ha recentemente rivelato che allevia lo stress in questo modo. Accende un timer e scrive di eventuali dubbi entro 12 minuti.
“E quando suona il timer, strappa la pagina e bruciala”, dice l’attrice. – Brucialo letteralmente. Trasforma tutta questa energia, ansia, rabbia in fumo. ”
5. Disegno
Il metodo usato nell’infanzia, ma poi per qualche motivo se ne dimenticano. Non è necessario essere in grado di disegnare, basta prendere una penna, matite o colori e iniziare. Puoi disegnare qualunque cosa ti venga in mente o chiederti un tema. Ad esempio, ritrai come trascorri la giornata o prova a catturare le tue emozioni.
Il disegno allevia lo stress e Angelina Jolie. In un’intervista, l’attrice ha ammesso che quando si siede per terra e disegna con i bambini per un’ora, si libera dall’ansia.
6. Musica
Sono così tanti gli studi che hanno confermato l’impatto positivo della musica sul benessere che è emerso anche un ramo separato della musica: la psicologia musicale.
Per ridurre lo stress, gli psicologi raccomandano musica calma, tranquilla, a volte classica. Puoi trovare compilation rilassanti con suoni della natura e ascoltarle prima di andare a letto.
7. Camminare
Il corpo umano è progettato in modo tale che per lui sia naturale camminare per ore. I nostri antenati trascorrevano la maggior parte della giornata camminando. La ricerca mostra che camminare può aiutare a ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, normalizzare la respirazione e rinfrescare i pensieri.
Anche se non hai la forza per venire ad allenarti, è meglio semplicemente camminare e non continuare a sederti in uno stato stressante per il corpo. Puoi combinare la camminata con l’ascolto di musica in cuffia.
E l’allenamento?
Gli allenamenti verdi nel nostro programma sono progettati per ridurre lo stress, aiutarti a recuperare e rilassarti. E tutte le altre attività servono ad aumentare la tua capacità di adattamento allo stress.
