Proponiamo complesso sportivo di alimentazione per aumentare la massa magra. Questo complesso è redatto sulla base di dati empirici raccolti da diverse centinaia di recensioni dei clienti, indipendente di ricerca, di analisi scientifica, il rapporto qualità/prezzo, dei componenti e l’alto grado della loro compatibilità. Nutrizione sportiva per aumentare la massa magra è selezionato sulla base di dati oggettivi, e non ha niente a pubblicità di alcuni prodotti.
A chi è adatto questo complesso.
Se sei sottile fisico o ectomorfo, cerca di aumentare la massa muscolare per un breve periodo, lungo la strada, aumentando i tassi di potenza e resistenza, quello presentato di seguito nutrizione sportiva per il set di massa è perfetto.
1. La proteina
- 100% Whey Gold Standard – veloce proteine del siero di latte, il principale integratore per aumentare la massa magra. 100% Whey Gold Standard è uno dei più efficienti e ottimali per il suo rapporto qualità/prezzo. 3-5 volte al giorno per 1 porzioni tra un pasto, mattina inizia con la ricezione di questa proteina. Per determinare con precisione il vostro fabbisogno proteico, utilizzare il sistema – Body Expert. Cercate di non prendere più di 1 porzione di proteine per volta, per grandi quantità si riduce il suo assorbimento e possono verificarsi problemi digestivi. Ottimale singola porzione – di 20-30 g di Massima singola porzione – 40 g.
- Sostituzione: ISO-100 Dymatize, Zero Carb da VPX, Whey Supreme da Ultimate Nutrition
2. Gainer
- Up Your Mass permetterà di colmare il deficit energetico dopo la formazione e darà un forte stimolo di crescita della massa muscolare. Prendere 1 porzione subito dopo l’allenamento. Gainer è possibile prendere invece mattino porzioni di proteine, soprattutto se non si ha la possibilità di continuare a fare colazione. Consideri la proteina contenuta in un gainer (vedi composizione del prodotto) nel calcolo del fabbisogno giornaliero di proteine e distribuzione delle porzioni.
- Sostituzione: True Mass della BSN, Muscle Juice Ultimate Nutrition, Serious Mass della Optimum Nutrition, Super MASS Gainer da Dymatize
3. Il complesso di pre-allenamento
- NO-Xplode da BSN – combina tre importanti del sistema: L-arginina (di azoto) per migliorare l’afflusso di sangue, cioè la potenza muscolare. La creatina aumenta la forza e la crescita muscolare. Le vitamine e gli oligoelementi. Bere per 30-45 minuti prima di ogni allenamento.
- NO Shotgun da VPX – attualmente è uno dei migliori complessi. A questa opinione si appoggiano la maggior parte delle persone che utilizzavano un integratore in pratica. Secondo le recensioni, la maggior parte degli atleti sottolineano risultati positivi.
- Sostituzione: Trac Extreme-NO da MHP, Fierce della SAN, Xpand Xtreme Pump da Dymatize
4. La creatina monoidrato
Creatine Powder da Optimum Nutrition è un potente integratore che aumenta sensibilmente i tassi di potenza e la crescita muscolare. Monoidrato è attualmente una delle migliori forme di creatina. Prendere 3-4 g nei giorni di riposo, mescolando in dolce succo o con una proteina . Per migliorare la nutrizione dei muscoli e accelerare il trasporto di creatina, è possibile prendere l’arginina (circa 2 grammi) insieme con la creatina monoidrato della.
- Sostituzione: Creatine Monohydrate della Ultimate Nutrition, Creatine Powder da Multipower
5. Complesso vitaminico-minerale
- Opti-men per gli uomini o Opti-women per donne di tutte le reazioni metaboliche, tra cui la crescita muscolare si verificano con la partecipazione di vitamine e minerali, quindi buoni risultati impensabili senza tali integratori. È ottimizzato per lo sport, crea le condizioni ideali per un set di massa.
- Sostituzione:Animal Pak da Universal Nutrition, Activité Sport da MHP
6. La corretta dietaricca di proteine e lenti di carboidrati. Aumentare il contenuto calorico e traccia il tuo peso. È necessario aumentare il contenuto calorico fino a che l’aumento non è stato raggiunto 700 grammi a settimana. Mangiare 5-6 volte al giorno. Bere almeno 3 litri di acqua al giorno.
