– Questo è pane?
– Sì, pane.
– No, no.
– E se è greco?
– No, non hai proprio bisogno di pane, anche se è fatto d’aria.
Tali dialoghi sono stati condotti con l’allenatore Efim Lyutin. Ho cambiato la mia dieta, il mio stile di vita e mi sono esercitato regolarmente. In un mese e mezzo è riuscito a perdere 10 chilogrammi e a migliorare le capacità motorie, la velocità e la flessibilità nel suo hobby preferito: il tiro pratico.
1. La testa di tutti non è pane, ma acqua
Alcuni scattano foto di cibo per Instagram, mentre Yefim ha scattato foto di cibo per l’allenatore. Non per raccogliere Mi piace, ma per cambiare dieta per migliorare la salute e dare energia.
La cosa più difficile da mangiare per Efim è stata rinunciare al pane: “Non sono abituato al pane senza pane. Ma non fatale, mangi ancora e ti rimpinza di altro cibo. In generale, non c’erano restrizioni. Era anche insolito bere molta acqua. Ma grazie al fatto che ho iniziato a bere abbastanza acqua, il mio metabolismo stava andando bene. ”
2. La disciplina aiuta nel fitness
Yefim ha prestato servizio nell’esercito israeliano, ora è impegnato nel tiro pratico e conosce bene la disciplina. La disciplina è ciò che ti aiuta sempre a non abbatterti nei momenti difficili dell’allenamento. Ma per chi vive nel caos, il fitness può essere di supporto e disciplina.
“Conosco bene la disciplina dell’esercito. Ho prestato servizio nell’esercito israeliano. La disciplina è soprattutto per me, quindi non è stato difficile andare ad allenarsi regolarmente. La cosa più difficile è stata raggiungere la palestra attraverso gli ingorghi di Kiev. ”
3. L’allenamento dovrebbe essere divertente
È difficile resistere a lungo su una disciplina se le lezioni non sono una gioia. Ecco cosa dice Efim a riguardo:
“È importante divertirsi con il processo. Sai come in una vecchia barzelletta?
– Hai figli?
– No, non mi piacciono, ma il processo stesso…
Quando ti piace allenarti, acquisisci l’abitudine di camminare regolarmente. E senza piacere, prima o poi tutto si fermerà. Devi dedicare del tempo e camminare costantemente. Poi ci sarà un risultato. Quando fai delle pause, il risultato rallenta immediatamente. ”
4. Il fitness apre nuove possibilità per il corpo
Quando ti alleni, sviluppi flessibilità, capacità motorie e buone abitudini.
“La flessibilità attraverso il fitness è diventata una delle mie più grandi scoperte. Durante le gare di tiro pratico, ora posso sparare da qualsiasi posizione. È facile e naturale fare quei movimenti che prima non mi erano stati dati. Piegati dal ginocchio e colpisci il bersaglio.
Ora posso cambiare facilmente posizione quando tiro a un bersaglio. Anche se prima ero così lento. Correva persino come un orso ondeggiante. E ora i muscoli sono diventati più flessibili e tutto si risolve rapidamente. Posso portare facilmente il moschettone e muovermi liberamente. ”
5. Il risultato è sempre motivante
Se ti poni un obiettivo e ti muovi verso il risultato, questo motiverà, sosterrà psicologicamente.
“Mi motiva quando vedo che non sono fermo. Quando faccio flessioni non 5 volte con difficoltà, ma 20 volte facilmente, mi motiva. Alla fine di ogni allenamento, ho trascorso 5 minuti su una tavola di equilibrio. All’inizio, riuscivo a malapena a stare in piedi su di esso, sono quasi caduto e sono saltato giù. E nel tempo, è diventato facile per me, e ne ho persino comprato uno per la mia casa.
Mi aiuta molto nello scatto pratico. C’è un momento in cui devi stare sulla piattaforma, che è attaccata da catene a pali scavati nel terreno, e sparare rapidamente da essa, cambiando posizione. Prima in piedi, poi seduti. Prima era solo panico.
E ora questa piattaforma è come un gioco da ragazzi per me (nota dell’editore: pezzo di torta – letteralmente “pezzo di torta”, un idioma che significa “affare banale”, “facile come sgusciare le pere”). Mi sono alzato su di esso, stabilizzato in una frazione di secondo. Sparò, si sedette di colpo, si alzò di scatto. Tutto è molto stabile e veloce. E questo è solo un esempio di ciò che il fitness mi ha dato. ”
Quindi, un pezzo di torta non è necessariamente una torta in senso letterale. Quando riduci il numero di torte a favore del fitness e degli hobby attivi, nella vita si aprono improvvisamente momenti e opportunità più gioiosi. E il pezzo di torta assume un significato completamente diverso.
